1

2

3

4

5

 

Niedobór witaminy C

W obecnym czasie czyha na nas bardzo wiele chorób. Z jednej strony cieszymy się, że medycyna jest w stanie rozwiązać wiele zagadek z drugiej wystarczy sięgnąć trochę w głąb Internetu czy literatury aby dowiedzieć się, że podstawowym składnikiem zdrowia są witaminy. Może nam się wydawać, że to nic takiego ale każdy organizm działa inaczej i u jednej osoby może być wszystko dobrze, a z kolei druga będzie miała poważny uszczerbek na zdrowiu. Musimy wiedzieć, że witaminy są niezwykle ważne do tego, aby nie tylko się rozwijać, ale po prostu dobrze funkcjonować. Niedobór każdej witaminy powoduje prawdziwe spustoszenie w organizmie i ukazuje się jako naprawdę paskudna choroba. Niech przykładem będzie szkorbut, którego przyczyną jest niedobór witaminy C. Choroba ta sprawia, że wypadają zęby. Oczywiście mowa jest tutaj o przypadkach skrajnych, ale jeśli nasza dieta będzie do przesady rutynowa, może okazać się, że posiadamy awitaminozę. Właśnie na nią często cierpią osoby, które posiadają anoreksję. Witaminy mają wpływ na wszystko; na to, że widzimy, na to, że pracują nasze narządy, że włosy są błyszczące, paznokcie się nie łamią, skóra posiada naturalny, zdrowy kolor. To dlatego tak ważne jest, aby nasza dieta bogata była w warzywa oraz owoce. Pamiętajmy jednak, że jeśli przesadzimy z ilością witamin, np. tych w tabletkach może nam grozić hiperwitaminoza. Pamiętajmy, aby tabletki zażywać tylko podczas przemęczenia, uprawiania regularnego sportu oraz w chłodnych miesiącach.

Dieta powinna być zróżnicowana

Nasza dieta powinna być zróżnicowana. Zwłaszcza w okresie zimowym, wiosennym oraz jesiennym. Są to takie pogranicza gdzie pogoda płata nam figle i skoki temperatur zadziwiają. Nie dajmy się zwieść i budujmy nasze zdrowie. Sednem dobrej odporności jest oczywiście dieta. Im więcej odżywczych składników i witamin dostarczymy tym będziemy silniejsi i żaden wirus nie będzie miał odwagi z nami walczyć. . Powinniśmy bardzo dbać o nasza odporność. Aby była odpowiednia musimy dobrze się odżywiać. Jedzmy dużo warzyw, ponieważ te posiadają mnóstwo witamin. Ponadto pamiętajmy o dostarczaniu białka naszemu organizmowi. Bardzo istotne jest także żelazo. Jeśli ostatnio byliśmy przemęczeni albo uprawiamy dużo sportu, zażywajmy witaminy w tabletkach. Miejmy na uwadze to, że jeśli pijemy dużo kawy, możemy mieć niedobory składników odżywczych, które ona wypłukuje. Mowa chociażby o magnezie. Odporność nabywamy wraz z mlekiem matki. Jako noworodki oraz niemowlęta jesteśmy dzięki temu chronieni. Jednak karmienie piersią dzieci jest kluczowe zwłaszcza w pierwszych godzinach, dniach po narodzeniu się dziecka. Dzieci nie powinny być także wychowywane zbyt sterylnie. Nic dziwnego, że na świecie coraz więcej jest alergików, jeśli w domu okna są bardzo szczelne, a na kilkustopniowy mróz maluch też nie jest zabierany na spacer. Dziecko musi się lekko hartować, inaczej w przyszłości będzie dużo bardziej chorowite niż inne.

Jedzenie jedną z pokus

Jedną z wielu pokus dla nas jest oczywiście jedzenie. Kto z nas nie przepada za cukierkami i innymi smakołykami. Grzechem nie jest to, że czasami sobie coś zjemy ale gdy przerodzi się to w codzienną potrzebę zjedzenia słodkości zaczyna się problem. To samo działanie jest z jedzeniem typu fast food oraz chipsami. Gdy nie znamy umiaru cyferki na wadze diametralnie skoczą do góry. Dla naszego zdrowia istotne znaczenie ma to, ile ważymy. Nie możemy pozwolić sobie na to, aby naszego ciała było zbyt wiele. Nie chodzi tu o brak tolerancji dla ludzi otyłych tylko o to, że jest to niebezpieczne dla naszego organizmu. Nadwaga z jakiegoś powodu się bierze: zbyt mało się ruszamy, za dużo jemy bądź jemy niewłaściwie rzeczy i o złych porach. Osoby, które są zbyt ciężkie osłabiają swój organizm. Wszystkie narządy pracują mniej wydajnie, bo są obrośnięte tłuszczem. Kości i stawy muszą udźwignąć o wiele większy ciężar, a serce pracuje na wzmożonych obrotach, stąd nadciśnienie. Źle się odżywając, jedząc tłusto, podwyższamy sobie poziom cholesterolu, a to w efekcie prowadzi do miażdżycy i nawet zawału serca. Trudno jest zdobyć się na zmianę trybu życia, ale warto próbować. Namówmy rodzinę, aby nas wspierała, bo najgorsze jest to, kiedy nie posiadamy wsparcia. Udajmy się do dietetyka, który nas zbada i określi nam osobistą dietę. Dowiemy się co takiego źle robiliśmy i jak osiągnąć cel, który sprawi, że będziemy zdrowsi.

Zmora młodych ludzi

Trądzik to zmora każdego młodego człowieka. Nie ma żadnej różnicy czy to dziewczyna czy chłopak. Każdy może bowiem w młodości mieć problem skórny, którym są wypryski. Nie wygląda to efektywnie dlatego zamiast załamywać się i chować w domu kiedy jest świetna pogoda należy przystąpić do działania. Metod jest bardzo wiele i najlepiej jeżeli poradzimy sobie z nimi z pomocą specjalisty. Niektórzy z nas rodzą się z tendencją do posiadania dużej ilości wyprysków. Z zazdrością wtedy patrzymy na osoby, których cera jest nieskazitelnie czysta. Jeśli posiadamy na twarzy dużo wyprysków, krost oznacza to, że posiadamy zaburzoną gospodarkę hormonalną. Warto pójść do dermatologa, który na początek przepisze odpowiednie maści, leki itd. Jeśli to nie pomoże trzeba po prostu udać się po tabletki hormonalne. Najczęściej to właśnie kobiety mają z tym problem, dlatego godzą się na tabletki antykoncepcyjne, choć ich celem w tym przypadku nie jest zabezpieczenie przed ciążą, a doprowadzenie cery do normalnego stanu. Takie wypryski często tworzą blizny, są bolesne. Niektórzy z nas nawet nie wyobrażają sobie piekła przez jakie przechodzą osoby, które cierpią na takie zaburzenie. Często są zatem wyśmiewane, posiadają kompleksy. Jeśli na naszej twarzy raz na miesiąc pojawia się kilka pryszczy to nie mamy się czym martwić. To normalne. Gorzej, gdy przez cały czas nie możemy uporać się z naprawdę dużą ilością bolesnych krost.

Wizytówka naszej osoby

Włosy są równie ważną wizytówką naszej osoby. Metod ich ścięcia oraz koloryzacji jest ta wiele, że często decydujemy się na kilka zmian. Każda przynosi za sobą osłabienie skóry głowy oraz cebulek, które trzymają włos u nasady. Prowadzony przez nas tryb życia również wpływa na ich stan. Wszystko zależy od nas więc pamiętajmy, że kiedy bardzo je zaniedbamy okres odbudowy będzie dłuższy. Kondycja naszych włosów często wiele mówi o tym, jaki posiadamy tryb życia. Włosy łamliwe, suche i bez blasku najczęściej posiadają osoby z nałogami takimi jak tytoń, alkohol czy narkotyki. Osoby, które źle się odżywiają mogą posiadać nawet problem z tym, że ich włosy będą wypadać. Jeśli chcemy posiadać zdrowe włosy, przestańmy je nadmiernie obciążać za pomocą lakierów, pianek, wysokiej temperatury suszarek, prostownic i lokówek. Ponadto pamiętajmy o tym, że niszczącą siłą są dla nich farby do włosów. Im jaśniejszy kolor tym bardziej on wysusza. Jak uchronić nasze włosy przed niezdrowym wyglądem? Stosujmy prostownicę, lokówkę, suszarkę z gorącym powietrzem tylko dwa razy w tygodniu albo zakupmy termoochronne kosmetyki. Jeśli nie jesteśmy w stanie odmówić sobie takiego modelowania włosów, co każde mycie wcierajmy odżywkę do włosów. Raz na dwa tygodnie bądź co dziesięć dni nakładajmy maseczkę. Warto jest także tworzyć odżywkę z jajka oraz olejku rycynowego. Na włosy świetnie również działa nafta kosmetyczna.

Jak zdrowo się opalać

Gdy przychodzi lato chętnie wskakujemy w letnie ubrania i cieszymy się pogodą, słońcem i urlopem. Każdy chce w tym czasie wyglądać bardziej jak czekolada niż blado dlatego szybkim sposobem na opaleniznę jest oczywiście solarium, ale są również naturalne metody opalenizny, które ją przyśpieszają. Niestety nie wszystkie są tak dobre jak mogłoby się wydawać. Tutaj można śmiało stwierdzić że, opalanie się jest jednak sztuką. Czasem słyszy się o tym jak ktoś próbował opalać się na olej roślinny bądź na wodę. Nigdy nie używajmy tych metod. Zawsze powinniśmy dobrać dla siebie odpowiedni krem lub balsam z filtrem. Oczywiste jest to, że po nałożeniu takiego kosmetyku będziemy opalać się wolniej, ale przecież chodzi tu o nasze zdrowie. Bez odpowiedniego filtra łatwiej się poparzyć, a na pewno nie chcemy po kąpieli słonecznej zafundować sobie nieprzespanej nocy, a za kilka dni schodzącej skóry, która nie będzie prezentować się dobrze. Jeśli nie posiadamy tendencji do poparzeń i tak musimy posmarować się kremem z filtrem chociażby takim jak 5 SPF. To ochroni nas przed ewentualnym zapadnięciem na nowotwór skóry. Nie słuchajmy tych, którzy nam zarzucają, że naczytaliśmy się książek o chorobach. Zawsze lepiej jest stosować profilaktykę zamiast leczyć się i walczyć o życie. Zdarza się, że ludzie zapadają na czerniaka tylko dlatego, że jednego dnia zapomnieli zastosować filtr. To naprawdę nie są zwykłe bajki.

Cenna część ciała

Skóra to cenna część naszego ciała o którą należy dbać w szczególności. Niestety z biegiem czasu widać na niej wszystko to co działa na naszą niekorzyść czyli zmęczenie, stres czy różne nieciekawe wypryski. Aby tego uniknąć zacznijmy działanie już we wczesnym wieku, a dzięki temu nie będziemy musieli myśleć o drogich zabiegach czy nawet operacjach, które po jakimś czasie pokażą swoją drugą stronę. Nasza skóra to przede wszystkim naturalna ozdoba oraz bariera ochronna w jednym. Musimy o nią dbać, aby była zdrowa i pięknie się prezentowała. Skóra potrzebuje odpowiednich kosmetyków. Zdefiniujmy jaki rodzaj posiadamy. Jeśli jest sucha, potrzebujemy dodatkowego, silnego nawilżenia, jeśli jest tłusta i ma tendencje do wyprysków, trzeba ją nieco przesuszyć. Skóra sucha może szybciej się starzeć, jeśli nie dbamy o nią odpowiednio. Pamiętajmy o tym, aby zawsze zmywać makijaż przed pójściem spać. Nigdy nie róbmy czegoś w rodzaju dnia dziecka, kiedy kładziemy się do łóżka po imprezie, wykończone, z mnóstwem niepotrzebnych warstw kosmetyków na twarzy. Skóra zwłaszcza nocą potrzebuje pielęgnacji, a przez makijaż nie może nawet oddychać. Zmyjmy wszytko z twarzy za pomocą mleczka, przemyjmy twarz żelem do mycia, przetrzyjmy ją tonikiem bądź płynem micelarnym, a następnie wklepmy krem. Jeśli jesteśmy bardzo zmęczone na tym możemy poprzestać. Jednak dbanie o skórę to także wcieranie balsamów, kąpiel z olejkami itd.

Zauważ swoje serce

Serce – piękny organ, który pozwala nam żyć, pracuje dla nas bez najmniejszej przerwy i dodajmy nie jest to proste zajęcie. Traktujemy je kompletnie bez szacunku, nie zastanawiając się jakich wrażeń mu dostarczamy, jak mu szkodzimy i na co je narażamy. Odczuwamy co prawda, że bije nam mocniej po większym wysiłku, że czasem zaboli, ale rzadko kiedy przyglądamy się wskaźnikom jego pracy i tym samym sygnałom jakie nam wysyła.Każdy typowy aparat służący do pomiaru cienienia tętniczego, mierzy równocześnie tętno. Tętnem określamy częstotliwość uderzeń serca. Za normę przyjmuje się od sześćdziesięciu do stu uderzeń na minutę. Często jednak pomiar tętna bywa traktowany po macoszemu. Nie powinno tak być ponieważ jest to ważny wskaźnik mówiący o tym jak pracuje nasze serce. Często leczy się na przykład nadciśnienie tętnicze, w ogóle nie zwracając uwagi na wartości pomiaru tętna. Jest to błąd. Generalnie przyjmuj się, że im wolniejsza akcja serca, tym lepiej, ponieważ oznacza to, że serce pracuje wolno i spokojnie. Jest w tym nieco racji, ale z drugiej strony zbyt wolna praca serca, może być spowodowana na przykład zaburzeniami w układzie bodźcoprzewodzącym serca i świadczyć o poważnej, a nawet zagrażającej życiu patologii. Normą jest że u zawodowych sportowców, osób mocno wytrenowanych tętno jest niższe niż u pozostałych osób. Tętno jest natomiast fizjologicznie wyższe u osób młodych oraz u kobiet, chociaż nie jest to reguła.

Nie winna kolacja

Czytając porady dietetyków zwracamy uwagę przede wszystkim na uwagi dotyczące śniadania. Specjaliści zgodnie przekonują nas, że jest to posiłek, który stanowi klucz do całego prawidłowego odżywiania się w ciągu dnia. Faktycznie, przykładamy do tej reguły coraz więcej uwagi, chociaż z dobieraniem składników mamy już problem. Ale co się dzieje z pozostałymi posiłkami i zaleceniami, które się ich tyczą? Wiele osób uważa, że kolacja jest posiłkiem którego powinniśmy unikać. Niektórzy uważają, że dzięki rezygnacji z kolacji uda im się dużo schudnąć. Tymczasem nie do końca jest to prawdą. Oczywiście, zależy co planujemy zjeść na kolację. Jeśli planujemy obfitą, bogatą w produkty tłuste kolację, istnieje spore prawdopodobieństwo, że po niej utyjemy. Jeśli jednak chcemy tylko coś przekąsić, lekkostrawnego i nietłustego, nie ma powodów do obaw. Najważniejsze aby kolację spożywać nie później niż na dwie czy trzy godziny przed położeniem się do sypialni, ponieważ w tym czasie nasz przewód pokarmowy będzie miał czas, aby pracując na pełnych obrotach uporać się ze spożytym przez nas posiłkiem, czyli po prostu żeby go strawić. Przyczyną tycia, nie jest więc samo zjedzenie kolacji, ale raczej zjedzenie zbyt dużej, zbyt tłustej i zbyt kalorycznej kolacji, zwłaszcza tuż przed położeniem się do łóżka. Nie obawiajmy się więc spożywania kolacji, ale jak zawsze pamiętajmy aby zrobić to z umiarem, bo on jest najważniejszy.

Nasz najdoskonalszy mózg

Całe ciało człowieka jest precyzyjną konstrukcją, najdoskonalszą maszyną, w której każdy z czynników odgrywa bezbłędnie swoją rolę. Jednak dowódcą wszystkiego jest nasz mózg. Jest on jednocześnie dyspozytorem jak i procesorem. Przyjmuje dane, w mgnieniu oka przetwarza je i wysyła dalej. To dzięki niemu wykonujemy wszystkie czynności bez większej trudności. To organ, który praktycznie nigdy nie zaznaje spokoju.Często, na przykład w chwilach przepracowania, wydaje nam się, że nasz mózg osiągnął maksimum swoich możliwości, że już nic nie zdołamy z niego wykrzesać. Nie jest to prawdą. Takie wrażenie wywołane jest naszym zmęczeniem, ale nie tym, że nasz mózg rzeczywiście nie poradzi sobie z dodatkowymi zadaniami. Ci, którzy uważają, że nasz mózg jest wykorzystywany w stu procentach są w bardzo dużym błędzie. Badania prowadzone przez naukowców dowodzą, że jest inaczej. Jednak nieprawdą jest też twierdzenie, że nasz mózg posiada nieograniczone możliwości, których po prostu nie dostrzegamy i że drzemią w nas umiejętności, które należy tylko odkryć. Możliwości intelektualne każdego człowieka są zindywidualizowane i ciężko mówić o jakiejś ogólnej tendencji. Prawdą jest fakt, że podczas wykonywania niektórych czynności jedne obszary naszego mózgu są bardziej, a inne mniej aktywne. Kiedy słuchamy muzyki pracuje przede wszystkim kora słuchowa, kiedy mówimy pracują ośrodki mowy, a kiedy rozwiązujemy zagadkę największą aktywność wykazują płaty czołowe.