Jak dbać o odporność naszego organizmu?

W okresie jesiennym i zimowym jesteśmy narażeni na różnego rodzaju infekcje. Obniżona odporność wynika z niekorzystnych warunków pogodowych. Organizm musi sobie poradzić z nagłymi zmianami temperatury, wilgocią oraz kumulacją drobnoustrojów w powietrzu. Sztuczne ogrzewanie dodatkowo podrażnia błony śluzowe. Uszkodzenia śluzówki ułatwiają bakteriom i wirusom wniknięcie do wnętrza naszego ciała. W efekcie zaczynamy chorować. Czy można uchronić się przed ciągłymi przeziębieniami i grypą, a nawet poważniejszymi infekcjami? Najlepszym sposobem jest wzmocnienie systemu odpornościowego. Zimą nie unikniemy chłodów czy sztucznego ogrzewania, ale silny organizm będzie w stanie poradzić sobie z tego typu utrudnieniami. Preparaty witaminowe powinniśmy przyjmować przez cały rok. Jedynie latem możemy zrezygnować z pastylek na rzecz świeżych warzyw i owoców. Jesienią warto pomyśleć o wizycie kontrolnej u lekarza. Specjalista oceni ogólny stan naszego zdrowia oraz zleci odpowiednie badania. Część lekarzy proponuje pacjentom wykupienie szczepionki przeciw grypie. Jednak badania naukowe dowodzą, że tego typu profilaktyka przynosi bardzo słabe efekty. Oprócz typowo medycznych rozwiązań, powinniśmy po prostu zadbać o kondycję. Zdrowia dieta i odrobina ruchu na świeżym powietrzu są jak najbardziej wskazane. Zimą możemy sobie pozwolić na spożywanie nieco cięższych potraw, ale nie zapominajmy o warzywach i owocach! Zalecaną formą aktywności fizycznej są spacery, jogging oraz lekkie ćwiczenia wykonywane w domu. Unikajmy również przegrzewania lub wyziębiania organizmu.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.