1

2

3

4

5

 

Rola ryb w diecie

Lekarze polecają, aby jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu. Według najnowszych zaleceń ryby można podać już siedmiomiesięcznemu niemowlęciu. Ryby zawierają cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, które pomagają w zapobieganiu alergii, ułatwiają koncentrację, korzystnie działają na pracę mózgu. Kwasy omega 3, w które szczególnie bogate są ryby morskie, np.: śledź, maklera, łosoś, halibut, tuńczyk, hamują rozwój schorzeń układu krążenia, zmniejszają ryzyko zakrzepów naczyniowych. Tłuste ryby morskie zmniejszają ryzyko tworzenia się nowotworów, zwłaszcza oka i mózgu. Tłuszcz z ryb morskich zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, których zadaniem jest obniżanie stężenia cholesterolu we krwi. Rybi tłuszcz wykazuje działanie przeciwkrzepliwe, co ma znaczenie w zapobieganiu miażdżycy. Ryby morskie są doskonałym źródłem witaminy D, która poprawia przyswajanie wapnia. Białko ryb morskich to najlepiej przyswajalne białko – przyswaja się aż w 97 procentach. Ryby zawierają również witaminę A, która chroni mózg przed szybkim starzeniem. Ryby to także bogate źródło jodu, potasu, fosforu, wapnia, magnezu i żelaza, które są bardzo dobrze wchłaniane przez organizm. Jod ułatwia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Magnez ma znaczenie dla utrzymania właściwego ciśnienia krwi. Potrawy z ryb są lekkostrawne i nie powodują problemów żołądkowych. Przepisów na nie jest mnóstwo.

Niszczące nałogi

Zdrowie najbardziej niszczą nałogi. Do najpopularniejszych można zaliczyć palenie tytoniu, spożywanie alkoholu w nadmiarze i zażywanie narkotyków. Palenie powoduje nowotwory, w zasadzie wszystkich narządów, niepłodność, zawały, podwyższone ciśnienie krwi. Spożywanie alkoholu niszczy układ pokarmowy, niekorzystnie wypływa na serce, zmienia psychikę człowieka. W wielu przypadkach prowadzi do natychmiastowej śmierci. Narkotyki uszkadzają wątrobę i mózg. Specjaliści są zgodni – najbardziej niebezpieczne dla organizmu są narkotyki oraz wszelkiego rodzaju dopalacze. Narkotyki są trucizną, która powoli niszczy organizm. Każdy narkotyk może spowodować uzależnienie. Uzależniony, jeżeli nie dostanie kolejnej dawki wymiotuje, odczuwa bóle głowy i nudności, ciągle poszukuje narkotyków. Aby zdobyć środki na narkotyki posuwa się do kradzieży i pobić. Uzależniony nie kontroluje swojego zachowania, może być agresywny. Podobnie jest w przypadku alkoholika – pod wpływem alkoholu jest zdolny do użycia przemocy, najczęściej wobec najbliższych osób i nie potrafi długo wytrzymać bez swojej używki. Niszczy to życie rodziny, a dzieciństwo dzieci takich osób naznaczone jest strachem, koszmarem, głodem, poczuciem wstydu, chęcią odwetu na rodzicu. Osoby uzależnione zaniedbują swoje dzieci, a w konsekwencji tracą prawa rodzicielskie. W wieku przypadkach dochodzi do zagrożenia zdrowia i życia najmłodszych.

Ważna profilaktyka

Zdrowie jest najcenniejszym darem. Aby zachować je na dłużej trzeba dbać o nie od najmłodszych lat. Jedną z najważniejszych części profilaktyki są badania. Warto raz do roku zbadać krew i mocz, a co pół roku ciśnienie. Wyniki tych badań są pomocne w określaniu stanu zdrowia. W razie nieprawidłowości wykonuje się dokładniejsze badania. Kobiety obowiązkowo raz na trzy lata powinny wykonać w gabinecie ginekologicznym badanie cytologiczne i co miesiąc samodzielnie badać piersi. Badania cytologiczne wykrywają wszelkie nieprawidłowości w obrębie tak zwanej szyjki macicy, wśród nich raka szyjki macicy, który jeżeli jest wcześnie wykryty jest całkowicie uleczalny. Niestety, Polki pomimo bardzo dobrego programu i zaproszeń na badania cytologiczne, unikają tych badań tłumacząc się brakiem czasu, pracą, życiem rodzinnym. Kobiety wciąż nie mają nawyku dbania o własne zdrowie. Wciąż nie rozumieją, że w przypadku ich choroby ucierpi na tym rodzina. Podobnie jest z badaniami piesi -ciągle o nich zapominamy, wychodząc z założenia, że skoro nic nie boli, to nic złego nie dzieje się. Warto również raz na dwa lata wykonać, w zależności od wieku mammografię (panie po 50 roku życia) lub usg piersi (kobiety od 20-49 roku życia). Specjaliści zalecają, aby systematycznie badać poziom glukozy i cholesterolu. Pozwoli to na szybkie wykrycie cukrzycy i nadciśnienia, uchroni przed zawałem i chorobami serca.

Badania prenatalne – w trosce o zdrowie dziecka

Przyszli rodzice chcą, aby ich dziecko było zdrowe. Już w okresie płodowym można leczyć wiele chorób, o ile zostaną wcześniej wykryte, a tym samym uratować życie i zdrowie malutkiego człowieka. Wykrywaniu chorób dziecka przed narodzeniem służą badania prenatalne. Do bezpłatnych badań prenatalnych mają prawo kobiety po 35 roku życia, panie o licznych poronieniach, kobiety, które urodziły dzieci z wadami genetycznymi lub posiadają potomka z niedorozwojem umysłowym, ciężarne, których rodzinie są przypadki chorób genetycznych. Prawo do bezpłatnych badań prenatalnych mają również ciężarne, które poprzednio urodziły martwe dziecko. Warto wykonać badania prenatalne, po to, aby mieć pewność, że dziecko, którego oczekujemy jest zdrowe. Wyjściowe ryzyko chorób genetycznych określane jest na podstawie wieku matki. Ryzyko skorygowane ustala się na podstawie parametrów z badania ultrasonograficznego i obejmuje ono: rytm serca płodu i szerokości przezierności karkowej. Większą pewność diagnozy daje wynik testu podwójnego, wykonywanego z krwi matki w tym samym dniu, co usg prenatalne. Warto wiedzieć, że nie każdy lekarz ginekolog może wykonać badania prenatalne – lekarz musi otrzymać akredytację, FMF – Fundacji Medycyny Płodowej. Jest to organizacja międzynarodowa. Zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego u kobiety ciężarnej należy wykonać, co najmniej 3 badania usg, w 11-13 tygodniu ciąży, 18-22 tygodniu ciąży i po 30 tygodniu.

Zdrowa dieta

Podstawą utrzymania dobrego zdrowia jest zdrowa dieta. Odpowiednio dobrana dieta pozwala na właściwe funkcjonowanie organizmu. Według lekarzy w sposobie odżywiania się najważniejsza jest różnorodność, ponieważ gwarantuje ona zapobieganie niedoborom składników witaminowo -mineralnych. Produkty zbożowe, zwłaszcza z pełnego przemiału są ważnym źródłem wapnia i dających energię węglowodanów. Z kolei mleko jest źródłem pełnowartościowego białka i witamin z grupy B. Wapń ma znaczenie zapobieganiu osteoporozie, pomaga również unikać nadciśnienia. Zbyt mała ilość wapnia powoduje, że kości stają się łamliwe i słabe. Jeżeli ktoś nie lubi mleka może zastąpić je jogurtem, kefirem lub serami. Dobrym źródłem wapnia są sery żółte, trochę gorszym twarogowe. Wapń korzystnie wypływa także na zdrowie zębów i ich naturalny, biały wygląd. Ważnym składnikiem w diecie jest również mięso, które jest źródłem pełnowartościowego białka, witaminy B6, PP, także cynku i łatwo przyswajalnego żelaza. Istotnym pierwiastkiem gwarantującym zdrowie jest żelazo. Produkty roślinne zawierają znacznie mniej żelaza niż mięso. Żelazo zapobiega niedokrwistości i infekcji dróg moczowych. Brak żelaza oznacza anemię i konieczność uzupełniania go specjalnymi zestawami. Wędliny dobrze jest zastąpić pieczonym mięsem, ponieważ zawierają mnóstwo konserwantów, np.: fosforanów oraz zbyt dużą ilość soli i związków jej bardzo podobnych.

Zdowy tryb życia

Wiele się mówi o zdrowiu. O tym, co trzeba robić, aby było ono jak najlepsze. Przede wszystkim każdy człowiek ma mózg i w wielu kwestiach od niego samego zależy jak się czuje i jaki jest jego stan zdrowia. Przede wszystkim należy się wsypać w obecnych czasach ludzie prowadzą zbyt intensywny tryb życia, mało sypiają, przez co odbijają się to na ich zdrowiu. Koleją rzeczą, jaka niszczy ludzie zdrowie to używki. Wiele osób pali papierosy czy też nadużywa alkoholu. Wiadomo wszystko jest dla ludzi, jednak jak coś już przeradza się w nałóg to nigdy nie będzie to korzystne dla naszego zdrowia. Następną rzeczą, jaka jest plagą w naszej społeczności to otyłość. A jej przyczyną jest najczęściej szybkie i nie zdrowe jedzenie. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaką krzywdę sobie robimy. Bowiem kilogramów można nabrać szybko, jednak, aby je stracić, to już jest większy problem. Dlatego, jeśli ktoś doprowadzi się do otyłości trzeciego stopnia, to jednym ratunkiem dla niego jest operacja pomniejszenia żołądka. Jednak, aby ją przejść, należy najczęściej zbić wagę. Zatem każdy, kto chce zdrowo żyć to powinien się odpowiednio odżywiać. Nikomu nie zaszkodzą słodycze czy tłuszcze, jednak wszystko to ma być jedzone z umiarem. A wiele osób go nie ma i wtedy dochodzi do osadzania się tłuszczu w naszym organizmie. A nie ma nic prostszego jak zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Tym bardziej, że jest tyle dyscyplin, że każdy znajdzie coś dla siebie.

Suplementy i dieta w życiu człowieka

Kobiety zrobią wszystko, aby pięknie wyglądać. Bowiem w dzisiejszym współczesnym świecie, bardzo ważny jest wygląd zewnętrzny. Wiele osób przyjmujących osoby na stanowiska pracy patrzy na nowa osobę poprzez pryzmat wyglądu. Obecnie na rynku można spotkać się z wieloma suplementami diety. Nie jedna kobieta zrobi wszystko, aby mieć doskonałą figurę. Jednak nie każda może ją mieć bez wyrzeczeń. Dlatego stosuje rożne sposoby, aby dobrze wyglądać i czuć się doskonale w swoim ciele. Nie trzeba daleko szukać wystarczy popytać otoczenie czy ktoś stosował jakąkolwiek dietę. Tylko czy wszystkie były dobre dla zdrowia. Bowiem niejednokrotnie zdarza się tak, że każdy chce schudnąć jak najszybciej. To jest jednak niedobre wyjście. Bowiem najlepiej jest nie tylko stosować odpowiednią dietę, ale również dobrze jest połączyć z aktywnością fizyczną. Te dwa połączenia zapewne nie zaszkodzą zdrowiu. Poza tym zawsze można przyjmować odpowiednie suplementy diety. Zawierają one substancje, które mogą pomóc przyspieszać metabolizm czy też spalać tłuszcz. Jednak najlepiej jest, aby wcześniej przekonsultować to z lekarzem, bądź udać się do dietetyka. Może on dobrać odpowiednią dietę dla danej osoby, tak, aby efekty były długotrwałe. Dla zdrowia zawsze będzie korzystna dieta, która zawiera wartościowe składniki, które są niezbędne dla funkcjonowania organizmu. Także o zdrowie trzeba dbać zawsze, bo ono jest najważniejsze.

Ryzyko operacji plastycznych

Medycyna estetyczna w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularna. Przede wszystkim, dlatego, że w telewizji pokazywane są piękne osoby, które są odpowiednio zrobione. Jednak ludzie nie zdają sobie z tego sprawy, ze jak wstają z łóżka, takie znane osoby to nie wyglądają one już tak korzystnie. Dlatego trzeba do wszystko podchodzić z dystansem. Bowiem operacje plastyczne są dla ludzi i każdy ma indywidualny tok ich rozumowania. Jeśli komuś pomogą w lepszym samopoczuciu, bo ktoś ma jakiś poważny defekt, to, czemu nie spróbować. Zwłaszcza kobiety narzekają na swój mały biust i cha go powiększyć. I czemu nie. Tylko żeby nie przerodziło się to w karykaturę. Bowiem jeśli ktoś ma rozmiar A i nagle zrobi sobie piersi G to efekt będzie odwrotny. Tym bardziej, ze piersi muszą być dostosowane odpowiednio do figury. Także nadal najpopularniejsze są przeprowadzane operacje tego typu. Kolejno można spotkać się z operacja plastyczna nosa. Najczęściej jest to zmiana kształtu nosa, bądź też likwidowanie kości nosowej, która często odstaje. Takie zabieg jest ingerencja w twarz. Także trzeba się nastawić na to, ze nasza twarz zawsze będzie już inna niż było przed operacją plastyczną. Zatem może to być ciężkie. Bowiem twarz jest wizytówka każdego człowieka i trzeba się odpowiednio nastawić, jeśli chcemy coś w niej zmienić. Tym bardziej, ze nie zawsze jest stuprocentowa gwarancja, ze wszystko się uda.

Operacje plastyczne, a zdrowie

Obecnie wiele osób poszukuje ideału piękna. Dzisiaj operacje plastyczne nie są dla nikogo dużym zaskoczeniem. Tym bardziej, że są dostępne dla każdego, kto chce z niej skorzystać i spełnią wymogi zdrowotne. Bowiem jeśli chce się przystąpić do operacji czy zabiegu to trzeba przejść odpowiednie badania. Jednak jedno jest pewne. Niektórzy przesadzają z poprawą swojego wyglądu. Po co innego, gdy do operacji plastycznej przystępuje osoba, która ma jakiś poważy defekt. Czy to krzywy nos, odstające uszy, czy małe piersi? Jednak niektórzy idą zrobić operacje tylko, dlatego, ze nie podoba im się podbródek czy policzki. Każda ingerencja w ciało wiąże się z powikłaniami zdrowotnymi. Jak sama nazwa operacja? Oznacza, że trzeba coś naciąć, czy rozciąć. Wtedy po takich zabiegach konieczny jest okres rekonwalescencji. Trzeba stosować się odpowiedniej diecie i nie można uprawiać niektórych dyscyplin sportowych. Kolejną ważną rzeczą jest to, że można pouczyć się zawiedzionym. Bowiem po operacjach plastycznych pojawia się opuchlizna, która nie schodzi najszybciej. Zatem można być przerażonym jak zobaczy się swoją twarz w lustrze. Dlatego taka osoba jest odpowiednio przygotowana na to, że oczekiwany efekt nie pojawi się o razu. Może to potrwać nawet kilka tygodni, zanim uzyska się oczekiwany efekt. Jednak mimo wszystko. Coraz większa ilość osób decyduje się operacje plastyczne, aby osiągnąć swój ideał piękna.

Dbanie o zdrowie

W dzisiejszych czasach, ludzie coraz większa wagę przywiązują do zdrowia. Niejednokrotnie w telewizji można zauważyć wiele reklam, o tym, aby się badać. Bowiem jeśli ludzie będą regularnie chodzić do lekarza, to mogą uniknąć wielu chorób. Także, dlatego tak ważne jest regularne badania. Człowiek idzie lekarza zazwyczaj, gdy ma jakieś dolegliwości. Jednak wtedy może być za późno. Dlatego nie można czekać do ostatniej chwili. Tym bardziej, że teraz jest tak wiele różnych możliwości. Wiele badań jest przeprowadzonych bezpłatnie. Wystarczą tylko chęci. Poza tym, jeśli przy badaniu dojdzie do jakiś nieprawidłowości, to w większym stopniu można wyleczyć chorobę. Często, bowiem jest tak, że ludzie przychodzą do lekarza, gdy jest już za późno. Dlatego nie należy lekceważyć żadnych objawów. A tak bywa, że kogoś boli ciągle głowa, ale nie pójdzie do lekarza, bo nie ma, po co. A zdarza się, że z takich błahych dolegliwości powstają poważne choroby. Zatem każdy powinien stale mieć kontakt z lekarzem. A wszystko to dla zdrowia. Bowiem można się czuć dobrze. Jednak okresowe badanie nigdy nikomu nie zaszkodzi. A w dobie dzisiejszego rozwoju należy korzystać z różnych dóbr, jakie mamy. Przychodzie i szpitale są wyposażone w specjalistyczne sprzęty, które są przecież do badań dla ludzi. Nie należy się niczego bać. Bowiem życie i zdrowie ludzkie jest najważniejsze i należy je szanować i dbać o nie.